Une méthode globale,
basée sur 3 axes :
1. Le coaching sportif pour un corps sans douleurs, affiné et athlétique.
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2. Le coaching nutrition pour rééquilibrer votre alimentation, apprendre à manger plus sainement et ainsi optimiser votre énergie tout au long de vos journées.
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3. Le coaching mental pour augmenter votre confiance et votre estime de vous et donner toute la puissance au programme d’entrainement.
Je vous propose un véritable apprentissage pour que vous puissiez ancrer des habitudes solides et durables. Je souhaite qu’au fil des séances vous puissiez acquérir de plus en plus de connaissances concernant l’entrainement et la nutrition.
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Mon objectif est de vous guider pour que vous puissiez créer des repas sains, ainsi que des entrainements efficaces, en très peu de temps. Finis les régimes déprimants où vous vous videz de votre énergie, et où vous perdez de la masse musculaire. Il s’agit simplement de mettre en place une alimentation raisonnée et adaptée à votre mode de vie.
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Tout est une question d’équilibre et de cercle vertueux. Je suis là pour vous aider à lever les pensées limitantes, vous motiver pour (re)prendre pleinement le contrôle de votre corps, révéler la sportive ou le sportif qui sommeille en vous, avancer avec détermination sur le chemin de votre transformation !
Bilan initial
Vos objectifs
Programme
Bilan final
Transformez votre corps et
votre esprit.
Un programme d'entraînement
sur mesure.
Je me déplace à votre domicile avec tout mon matériel. Il n’est pas nécessaire que vous disposiez d’un très grand espace.
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Je vous propose toujours une première séance gratuite. Lors de cette séance, nous démarrons par un bilan forme et santé complet qui va me permettre d’avoir une vision d’ensemble de vos capacités physiques actuelles ainsi que de vos objectifs sur le court, moyen et long terme.
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Ensuite, nous commençons le programme d’entrainement qui est entièrement personnalisé suite aux tests de la première séance. Celui-ci tient compte de vos habitudes de vie et de vos problèmes de santé éventuels. J’adapte également le contenu des séances pour vous proposer une diversité d’approches, des entrainements ludiques et stimulants, qui s’inspirent de mes différentes pratiques (TRX, boxe,pilates, kettlebell…)
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Je peux également vous accompagner pour un objectif précis (préparation pour un événement sportif, reprise d’activité après une blessure ou une convalescence…).
Rééquilibrez votre alimentation.
Fini les régimes et les frustrations qui entrainent le fameux effet
« yo-yo ». Grâce à des outils mis à votre disposition (conseils, recettes, application mobile) vous (ré)apprenez à manger selon vos besoins, vos envies et vos régimes alimentaires particuliers (végétariens, sans gluten…), sans vous priver.
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Il ne s’agit pas de manger moins mais de manger mieux.
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Le rééquilibrage alimentaire a pour but d’adopter une alimentation saine dans son quotidien et non de restreindre les quantités consommées à chaque repas comme le régime.
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Mettre en place un rééquilibrage alimentaire, c’est d’abord chercher à comprendre les effets – positifs comme négatifs – des aliments sur notre corps.
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Mon objectif, à terme, est de vous rendre autonome, afin que l’apprentissage que vous recevez durant les coachings puissent vous permettre de maintenir une condition physique optimale tout au long de votre vie.
Un outil de suivi personnalisé.
Parce que la vie est rarement une ligne droite, surtout dans la période que nous traversons, j’adapte le programme à chaque éventualité. Vous ne pouvez pas effectuer votre séance avec moi car vous êtes en déplacement professionnel, souffrant.e, indisponible pour raisons
familiales ? Pas de problème !
Grâce à l’application mobile dédiée, je vous envoie un programme à effectuer là où vous vous trouvez, selon le temps disponible et l’espace que vous avez à votre disposition. Je peux également vous proposer, suivant les circonstances, une séance en visioconférence.
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L’application mobile nous permettra également de faire un bilan de réussite à l’issue du programme 12 ou 24 séances, nous pourrons également faire le comparatif au fur et à mesure des séances. Et ainsi mesurer votre évolution : le pourcentage de réduction de
masse grasse, l’augmentation de masse musculaire, l’amélioration de la souplesse, du niveau cardio-respiratoire, de l’endurance musculaire…
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Un outil supplémentaire pour engager un cercle vertueux !